Здравословен живот
3 хранителни навика, които ще помогнат за забавяне на стареенето след 50: храни, които наистина подмладяват
3 хранителни навика, които ще помогнат за забавяне на стареенето след 50: храни, които наистина подмладяват
Как да забавим процеса на стареене след петдесет години: какво да ядем.
Кой не иска да остане млад и енергичен възможно най-дълго? И това е възможно. Има такива видове продукти, които помагат за забавяне на процеса на стареене след петдесет години. Подобно хранене ще поддържа тялото в добра форма, то ще остане здраво и енергично, пише сайтът Eat This, Not That.
Какво трябва да ядете, за да не остареете
Продукти с фибри. Ако ядете храни, богати на диетични фибри всеки ден, това ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип II и високо кръвно налягане. В същото време фибрите помагат в борбата с наднорменото тегло, намаляват риска от заболявания, свързани с възрастта, по-специално деменция. Затова си струва да включите в ежедневната си диета пълнозърнести продукти, леща, зеленчуци и плодове.
Храни, богати на протеини. Ако ядете достатъчно протеинова храна, това ще изравни свързаната с възрастта загуба на мускулна тъкан. Физическата активност може да се добави към протеиновата диета, тогава резултатът ще бъде по-ефективен. Това ще помогне за изграждането на нови мускули. За да получите достатъчно протеин, трябва да ядете птиче месо, яйца, ядки и кисело мляко всеки ден.
Полезни ненаситени мазнини. Най-големият риск от сърдечно-съдови заболявания е на възраст между 45 и 55 години. Ето защо е много важно да се грижите за здравето на сърцето си на тази възраст. Най-добрият начин е да добавите здравословни мазнини към ежедневната си диета. Какво ще помогне да се избегне коронарна болест на сърцето. Омега-3 полиненаситени мастни киселини се съдържат в морската риба, ядките, авокадото и зехтина, които намаляват риска от хипертония.
Растителна храна. Добавянето на продукти на растителна основа към ежедневната ви диета значително забавя процеса на стареене. Преработените храни като бекон, колбаси, хот-дог и др. съдържат вредни съединения, свързани със сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и хипертония. А растителната храна ще избегне рисковете от развитие на тези заболявания и ще забави стареенето на тялото и кожата.
Кой не иска да остане млад и енергичен възможно най-дълго? И това е възможно. Има такива видове продукти, които помагат за забавяне на процеса на стареене след петдесет години. Подобно хранене ще поддържа тялото в добра форма, то ще остане здраво и енергично, пише сайтът Eat This, Not That.
Какво трябва да ядете, за да не остареете
Продукти с фибри. Ако ядете храни, богати на диетични фибри всеки ден, това ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип II и високо кръвно налягане. В същото време фибрите помагат в борбата с наднорменото тегло, намаляват риска от заболявания, свързани с възрастта, по-специално деменция. Затова си струва да включите в ежедневната си диета пълнозърнести продукти, леща, зеленчуци и плодове.
Храни, богати на протеини. Ако ядете достатъчно протеинова храна, това ще изравни свързаната с възрастта загуба на мускулна тъкан. Физическата активност може да се добави към протеиновата диета, тогава резултатът ще бъде по-ефективен. Това ще помогне за изграждането на нови мускули. За да получите достатъчно протеин, трябва да ядете птиче месо, яйца, ядки и кисело мляко всеки ден.
Полезни ненаситени мазнини. Най-големият риск от сърдечно-съдови заболявания е на възраст между 45 и 55 години. Ето защо е много важно да се грижите за здравето на сърцето си на тази възраст. Най-добрият начин е да добавите здравословни мазнини към ежедневната си диета. Какво ще помогне да се избегне коронарна болест на сърцето. Омега-3 полиненаситени мастни киселини се съдържат в морската риба, ядките, авокадото и зехтина, които намаляват риска от хипертония.
Растителна храна. Добавянето на продукти на растителна основа към ежедневната ви диета значително забавя процеса на стареене. Преработените храни като бекон, колбаси, хот-дог и др. съдържат вредни съединения, свързани със сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и хипертония. А растителната храна ще избегне рисковете от развитие на тези заболявания и ще забави стареенето на тялото и кожата.
.jpg)
Comments
comments powered by Disqus