Първите признаци на паническа атака са подобни на сърдечен удар, но за разлика от него паническата атака може да бъде овладяна.

По време на паническа атака може да се затрудни дишането, да се появи изтръпване или мравучкане по тялото и крайниците, да ви обхванат вълни от топлина и студ и да се появи тремор.

Максим Бондар - физиотерапевт и рехабилитатор - показа проста техника , която ще ви помогне да се справите с пристъп на паника.

Ако имате пристъп на паника, ще почувствате ускорен пулс от лявата страна под лопатката. Мускулите там се спазмират, чувствате, че не ви достига въздух, а това още повече влошава състоянието ви. За да го спрете, трябва да масажирате точката под лявата лопатка.

Най-удобно е да направите това с помощта на топка за тенис, която трябва да поставите под лявата лопатка, да притиснете гърба към стената и да масажирате. Ако нямате топка под ръцете си, намерете всеки ъгъл или издатина на стена или мебел и се облегнете на него с гръб, за да можете да масажирате спазмичните мускули под лявата лопатка. Продължете да масажирате около две минути, докато спазъмът се облекчи.

Това съдържание не е заместител на професионален медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да използвате какъвто и да е план за лечение или превенция.

tsn.ua