Почти всички процеси в нашето тяло зависят по един или друг начин от нивото на магнезий. Проверете дали получавате достатъчно.

1. Жадувате за сладко по-често от обикновено
2. Мускулите ви правят крампи.
3. Често получавате киселини
4. Не спите добре
5. Вие сте раздразнителни и тревожни
6. Получавате мигрена по-често от обикновено.

Магнезият е един от най-важните микроелементи, необходими за нормалното функциониране на тялото ни. Той участва в повече от 300 биохимични реакции и зависи от него:

здравина на костите и ставите,
нормален сърдечен ритъм,
здрав сън и липса на умора,
нивото на кръвната захар,
артериално налягане,
настроение и представяне.

Магнезиев дефицит, защо е опасно?

Магнезият е толкова мощен минерал, че дефицитът може да причини гърчове, мускулни спазми и аритмия. Ние разбираме симптомите на магнезиев дефицит и как да предотвратим този дефицит.

Магнезият подпомага нормалното функциониране на нервната система и мускулите – благодарение на него сърдечният мускул се съкращава правилно.

Вашето тяло използва магнезий за укрепване на костите и зъбите и за създаване на нови протеини. Човешкото тяло на възрастен човек съдържа 25 g магнезий, като 50 до 60% присъстват в костите и по-голямата част от останалата част в меките тъкани .

Нормалната концентрация на магнезий в кръвта е в границите от 0,75 до 0,95 mmol/l.

Какви храни съдържат магнезий?

банани,
сушени кайсии,
авокадо,
бадеми и кашу,
грах и боб,
кафяв ориз,
соя,
мляко,
в някои видове минерална вода

Консумирайте тези храни по-често и ще бъде по-малко вероятно да получите магнезиев дефицит. Тялото усвоява 30 до 40% от магнезия, намиращ се в храната.

Защо се получава магнезиев дефицит?
Тежкият дефицит е рядък, тъй като бъбреците ограничават отделянето на този минерал в урината. Но проблемът е, че магнезият не се произвежда в човешкото тяло.