Даоизмът е едно от основните течения в китайската философия, което вярва, че целта на живота ни на планетата е успехът и щастието. И за да сте щастливи, трябва да поддържате здравето си и, ако е възможно, да не се поддавате на стареенето. Спортът играе важна роля в това.

Даоистките практики трябва да са ежедневни, но краткотрайни.

Специалист по китайска медицина и основател на школата Wu Ming Dao обяснява, че даоистите вярват, че тялото работи с енергията Ци – това е нашата жизненост. Можете да ги върнете с помощта на релаксация: ако вярвате на принципите на китайската философия, така Ци започва да циркулира по-ефективно в тялото и ни прави по-активни. Но, колкото и да е странно, вие също трябва да можете да се отпуснете.

В даоистката традиция успехът не е късмет, а поставена задача, пряко свързана с това как човек управлява енергията си.

За да сте енергични, трябва да отделяте минимум време за упражнения: 15 минути сутрин и 30 минути вечер - не повече. Когато мислим за спорт, обикновено мислим за нещо, което включва усилие, като бягане или вдигане на тежести. В даоистката идеология подмладяващите упражнения, напротив, се свързват с релаксация.

Даоистките лечебни чигонг практики (като Sing Shen Juang) са изградени върху идеята, че няма нищо лошо в напрежението в живота ни. Имаме физически дейности, които натоварват тялото, заседнал начин на живот (за да седите, трябва да поддържате изправена позиция, напрягайки мускулите на гърба), плюс изпитваме емоции, които също се реализират чрез мускулно напрежение. Например, когато човек се уплаши, той прибира главата си в раменете си, прищипва раменния пояс и, искайки да докаже нещо, напряга диафрагмата си.

С времето напрежението се натрупва, става навик и позата се променя. Ето как започват възрастовите промени в тялото: с прегърбване, стегната долна част на гърба и ограничена подвижност на ставите. Съответно, за да се движи срещу времето, трябва да се избягват обичайните напрежения - да се отпуснат, правейки тялото по-гъвкаво, подвижно и свободно.

Упражнения за релаксация
Сутрин, според даоизма, трябва да практикувате „събуждане“ и натрупване на енергия . Според китайската традиция дихателните упражнения са отговорни за мощния, енергичен старт на деня. Например, в рамките на женските даоистки практики упражненията се изпълняват сутрин на празен стомах и отнемат 15 минути.

Когато се изпълняват правилно, сутрешните практики ви дават сила за дълъг, енергичен ден.
Вечерта е време за почивка. За тази цел са предвидени класове за гръбначния стълб: като част от упражненията човек работи върху активните точки на гръбначния стълб, които предизвикват каскадна релаксация. Тоест отпускат мускулите на гърба и тялото по-дълбоко и по-активно от добрия масаж. Това се прави в изправено положение, поддържайки и развивайки правилна стойка; такива упражнения, за разлика от масажа, имат глобален кумулативен ефект: те правят тялото все по-гъвкаво и свободно ден след ден и година след година. Практиката също отнема 15 минути.

След това медитирайте за още 15 минути. Релаксира ума, „освобождава“ емоциите и помага за качествен сън, и най-важното, предотвратява онези много емоционални натоварвания, които са нездравословни, пише lady.beauty