Сърдечно-съдовите проблеми бързо се „подмладяват“ и експертите спешно преразглеждат подхода си към превенцията. Нови данни показват, че високото кръвно налягане (хипертония) вече не е проблем единствено за възрастните хора.

Противно на общоприетото схващане, лекарите все по-често диагностицират хипертония при млади хора. Според последните оценки около 25% от младите хора на възраст от 18 до 39 години имат високо кръвно налягане (над 130/80 mmHg). Значителен процент от децата и юношите (8–19 години) също са изложени на риск.

Това състояние може да доведе до сериозни усложнения в бъдеще: сърдечни заболявания, инсулт, бъбречна недостатъчност, когнитивни нарушения и деменция.

Нови ръководства и инструменти за превенция

Американската сърдечна асоциация (AHA) актуализира своите насоки за първи път от 2017 г. насам, като постави по-голям акцент върху превенцията, за да „намалят нарастващата тежест на заболеваемостта и смъртността, свързани с хипертонията“.

Експерти представиха нов инструмент — калкулатора за риск PREVENT (Predicting Risk of cardiovascular disease events — Прогнозиране на риска от сърдечно-съдови заболявания). Той оценява 10- и 30-годишния риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания за хора на възраст от 30 до 79 години. Калкулаторът взема предвид променливи като възраст, пол, кръвно налягане, холестерол и пощенски код като индикатор за социално-икономическите условия на живот.

Ключови препоръки: От храненето към стреса

Хранене:

Сол: На възрастни, със или без хипертония, се препоръчва да заменят обикновената готварска сол с калиеви заместители . Това е особено ефективно, ако човек готви храна у дома.

Натрий: Препоръчително е да се ограничи приемът на натрий до по-малко от 2300 мг на ден , като идеалният лимит е 1500 мг . Важно е да се четат внимателно етикетите на храните.

DASH диета: Експертите препоръчват така наречената DASH диета . Тя изисква намаляване на натрия и включва изобилие от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена, нискомаслени млечни продукти, както и постно месо, птици, риба и нетропически растителни масла.

Алкохол: Препоръчва се пълно въздържание от алкохол . Тези, които пият, се съветват да се ограничат до две напитки на ден за мъжете и една за жените .

Управление на стреса: За да се намали рискът от хипертония, е важно да се управлява стресът чрез упражнения, както и техники за релаксация, като медитация, дихателни упражнения или йога.

Тегло и активност: Поддържайте здравословно тегло и се занимавайте с поне 75–150 минути физическа активност седмично , включително кардио и силови тренировки.

Тревожна статистика: Защо е важна

Според доклад на CDC от 2024 г., почти половината (47,7%) от възрастните американци имат хипертония.

Около един на всеки четирима от тях не е наясно с диагнозата си, което означава, че не получават лечение и са изложени на висок риск от фатални усложнения.

Високото кръвно налягане е основната или допринасяща причина за повече от 685 000 смъртни случая всяка година само в Съединените щати.

Особено тревожно е увеличението на инсултите сред хората под 45 години , с 15% повече от 2011 г. насам, което се дължи на нарастващото затлъстяване, хипертонията и злоупотребата с наркотици.

Младежи в риск: ниска осведоменост

Основният проблем сред младите хора е ниската осведоменост. Сред хората на възраст 18–39 години с хипертония само 27% са наясно с диагнозата си (спрямо 74% сред тези на 60+ години). Съответно, само 14% от младите хора получават лечение, в сравнение с 69% от по-възрастните хора .

Хипертонията се нарича „тихият убиец“, защото обикновено е асимптоматична. Само при изключително високи нива (над 180/120 mmHg) могат да се появят главоболие, учестен пулс или кървене от носа – състояние, което изисква незабавна медицинска помощ.

Експертите призовават хората да не пренебрегват редовните проверки на кръвното налягане, независимо от възрастта и здравословното им състояние, тъй като навременното откриване и корекциите в начина на живот могат да предотвратят сериозни последици в бъдеще.