Редовното хранене в правилния ред помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и контролиране на апетита.

Гладът е често срещан симптом на диети и упражнения, тъй като тялото се стреми да попълни изразходваните калории. Той е особено остър след тренировка, тъй като тялото активира защитния си механизъм и изисква енергия.

За да избегнете преяждане, започнете храненето си с месо, риба или бобови растения. Те съдържат протеини, които се усвояват дълго време и ще ви предпазят от прекаляване с калорични добавки.

Експерти препоръчва добавянето на зеленчуци или нискокалорични супи към всяко хранене. Това помага за запълване на стомаха и ограничаване на апетита. Закуските трябва да са здравословни: ядки, нар, царевица, боб или ябълки са отлични варианти за поддържане на енергията между храненията.

Диетолозите също така препоръчват хранене по график. Редовните хранения спомагат за поддържането на стабилни нива на кръвната захар, предотвратявайки внезапни скокове и спадове, което намалява вероятността от преяждане и спомага за поддържане на енергията за дълго време./life.