Съществуват и много други митове за съня. Например, че упражненията преди лягане затрудняват заспиването. Публикация в popsci.com обяснява проблема с това твърдение. Изследвания показват, че умерената физическа активност преди лягане не нарушава съня.

В продължение на много години се смяташе, че сънят играе жизненоважна роля за рестартирането на мозъка и „прочистването“ му от токсини. Твърди се, че глимфатичната система помага на мозъка да се обновява по време на сън. Следователно, лишаването от сън може да увеличи риска от развитие на невродегенеративни заболявания, включително деменция.

Липсата на сън наистина оставя своя отпечатък върху тялото, твърдят учени, които не са съгласни с мнението, че сънят играе ключова роля за презареждането на мозъка. Безсънието предизвиква стрес и тревожност и дори може сериозно да изтощи организма. В тежки, пренебрегвани случаи може да доведе до халюцинации.

Що се отнася до процеса на изчистване на мозъка от вредни вещества, последните проучвания показват, че мозъкът на мишката извършва този процес по-ефективно по време на буден живот, отколкото по време на сън или анестезия. Глимфатичната система наистина е отговорна за обновяването на мозъка, но този процес, както много други, се забавя по време на сън.

Учените предполагат, че мозъкът използва различни механизми за изчистване на малки молекули и големи частици, като бета-амилоид.