От близо
Повишете мозъчната си продуктивност за 10 минути
Повишете мозъчната си продуктивност за 10 минути
Pixabay
Не е нужно да поставяте рекорди, за да се чувствате заредени с енергия и да прочистите главата си. Учените са установили, че лека десетминутна загрявка е достатъчна. Резултатите от новото проучване са публикувани в списание Imaging Neuroscience (IN).
В експеримента участвали доброволци, които били помолени да тичат на бягаща пътека с темпо на ходене между 3 и 6 километра в час. Това дори не било бягане в традиционния смисъл, а по-скоро много бързо ходене с известно движение на въздуха. Преди и след упражнението участниците завършили класическия тест на Струп, който тества когнитивния контрол, и оценили настроението си по скала, докато невролози наблюдавали мозъчната им активност, използвайки функционална близка инфрачервена спектроскопия.
След кратка сесия, участниците намирали правилните отговори на задачи за внимание по-бързо и съобщавали, че се чувстват забележимо по-добре. Томографско сканиране разкрива повишаване на активността в префронталния кортекс – областта, отговорна за планирането, вземането на решения и контрола на импулсите. Интересното е, че колкото повече главата на участника се е движила нагоре и надолу по време на това спокойно бягане, толкова по-голям е бил емоционалният подем. Според изследователите, вертикалното натоварване може допълнително да стимулира вестибуларната система и кръвния поток, въпреки че този механизъм все още изисква подробно проучване.
„Дори много бавното бягане може да има забележим краткосрочен ефект върху мозъчната функция с минимално физическо натоварване“, заявяват авторите на изследването.
Откритието обаче има своите ограничения. Наблюденията са проведени само върху състоянията на хората веднага след еднократно бягане. Науката все още не знае дали тези промени се запазват до вечерта на същия ден или дали редовното, подобно на охлюв темпо осигурява някакви дългосрочни ползи за интелигентността.
Днес Световната здравна организация посочва физическата неактивност като водещ рисков фактор за смъртност, но подчертава, че за основно сърдечно-съдово и психично здраве възрастните се нуждаят само от 150–300 минути умерени аеробни упражнения седмично. Това потвърждава, че мозъкът цени самото ритмично движение пред спортните медали.
В експеримента участвали доброволци, които били помолени да тичат на бягаща пътека с темпо на ходене между 3 и 6 километра в час. Това дори не било бягане в традиционния смисъл, а по-скоро много бързо ходене с известно движение на въздуха. Преди и след упражнението участниците завършили класическия тест на Струп, който тества когнитивния контрол, и оценили настроението си по скала, докато невролози наблюдавали мозъчната им активност, използвайки функционална близка инфрачервена спектроскопия.
След кратка сесия, участниците намирали правилните отговори на задачи за внимание по-бързо и съобщавали, че се чувстват забележимо по-добре. Томографско сканиране разкрива повишаване на активността в префронталния кортекс – областта, отговорна за планирането, вземането на решения и контрола на импулсите. Интересното е, че колкото повече главата на участника се е движила нагоре и надолу по време на това спокойно бягане, толкова по-голям е бил емоционалният подем. Според изследователите, вертикалното натоварване може допълнително да стимулира вестибуларната система и кръвния поток, въпреки че този механизъм все още изисква подробно проучване.
„Дори много бавното бягане може да има забележим краткосрочен ефект върху мозъчната функция с минимално физическо натоварване“, заявяват авторите на изследването.
Откритието обаче има своите ограничения. Наблюденията са проведени само върху състоянията на хората веднага след еднократно бягане. Науката все още не знае дали тези промени се запазват до вечерта на същия ден или дали редовното, подобно на охлюв темпо осигурява някакви дългосрочни ползи за интелигентността.
Днес Световната здравна организация посочва физическата неактивност като водещ рисков фактор за смъртност, но подчертава, че за основно сърдечно-съдово и психично здраве възрастните се нуждаят само от 150–300 минути умерени аеробни упражнения седмично. Това потвърждава, че мозъкът цени самото ритмично движение пред спортните медали.
Comments
comments powered by Disqus