Прекомерната консумация на храна често причинява образуването и натрупването на мазнини на различни места в човешкото тяло. Най-опасни са мастните натрупвания по нашите вътрешни органи, като пречат например на сърцето или черния дроб да изпълняват пълноценно своите функции.

Различни причини могат да доведат до преяждане: стрес, липса на сън (когато тялото се опитва да компенсира липсата на калории с храната), жажда за вкусна храна, проблеми с ендокринната система и някои други. За да се справите с пристрастяването към храна, експертите предлагат да използвате три прости съвета.

Първо се уверете, че чинията, от която ядете, е малка. Също така се уверете, че цветът на храната и чинията са различни - по този начин можете визуално да разделите обема на храната в чинията с нейния цвят и няма да преядете.

Второ , опитайте се да спазите следната пропорция: повече от половината чиния трябва да бъде заета от зеленчуци и билки, а само малка част трябва да бъде месо и тестени изделия.

Трето , опитайте се да ядете пълноценни храни. И най-важното: Дъвчете! Съгласете се, че ще ви отнеме повече време за дъвчене на цяло парче месо или домат, отколкото например котлет или доматено пюре. Този метод ще ви позволи да почувствате ситост, като същевременно не препълвате стомаха с храна, пише https://med-heal.ru/.