Добавянето на пресни плодове към диета не само няма да я унищожи, но ще ви помогне да постигнете значителен успех в борбата с наднорменото тегло. А използването на череши ще помогне за това, пише FOOD. NEWS.

За повечето хора намаляването на преработените храни като сладкиши е една от най-трудните части на диетата за отслабване. Но това, че сте на такава диета, не означава, че трябва да минете без нищо сладко. Освен приятна сладост, плодовете са богати на основни витамини и минерали, диетични фибри и вода. Тези съставки могат да ви помогнат да поддържате оптимално здраве и благополучие.

Фибрите, намиращи се в плодовете, са особено полезни за загуба на тегло, тъй като ви помагат да останете сити за по-дълго. Когато ядете богати на фибри храни като плодове, е по-малко вероятно да похапвате между храненията или да преяждате по време на хранене.

Черешите имат и други характеристики, които ги правят страхотен плод за отслабване. Първо, те съдържат много малко калории и захар. Тези плодове също имат нисък гликемичен индекс (GI), което означава, че няма да предизвикат скок в нивата на кръвната захар.

Ако се опитвате да отслабнете, един от най-добрите плодове за ядене е любимата череша . Изпълнени с примамливи сладки и тръпчиви вкусове, пресните череши са едно от най-перфектните летни предложения.

Череша за отслабване
Не е ясно дали яденето на череши директно води до загуба на тегло, но експертите казват, че те се вписват в диета за отслабване. Според скорошно проучване, публикувано в списание Nutrition , черешите са добър източник на фибри, а диетите с високо съдържание на фибри са свързани със загуба на тегло. Фибрите имат засищащ ефект и могат да ви помогнат да се чувствате сити за дълго време.

Резултати
Проучването също така показа, че консумацията на череши има дълбока способност да намалява възпалението. Според изследователите това откритие подкрепя идеята, че яденето на храни, борещи се с възпалението като череши, е добро за загуба на тегло, тъй като наддаването на тегло е свързано с повишено хронично възпаление.

Други ползи за здравето от черешите
Може да се интересувате най-много от включването на череши в диетата си за ползите от талията, но черешите са наистина полезни за вас. Първо, техният тъмночервен цвят идва от антоцианините, които са растителни пигменти, които действат като антиоксиданти. Антоцианините се борят с възпалението , което е в основата на много хронични заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет, болест на Алцхаймер и някои видове рак.

Антоцианините могат също да неутрализират нестабилни молекули, наречени свободни радикали . При много високи нива свободните радикали могат да причинят оксидативен стрес, който е замесен в процеса на стареене. Следователно, яденето на богати на антоцианини храни като череши може да помогне за забавяне на стареенето. Черешите може дори да ви помогнат да спите по-добре през нощта. Черешите, особено тръпчивите, са богати на мелатонин или „хормонът на съня“. Мелатонинът помага за регулиране на естествения цикъл на тялото ви сън-събуждане.

Как да ядем череши
Най-лесният начин да се насладите на черешите е да ядете череши като закуска преди хранене, като десерт или като гарнитура.

Като лека закуска преди хранене. Похапването на череши преди хранене може да помогне за намаляване на приема на храна.
За десерт заменете висококалоричните десерти като торти и сладолед с череши.
Като заливка - кисело мляко, овесени ядки или зърнени храни с цели сладки или тръпчиви череши.
Черешите са изключително питателна храна за отслабване, която трябва да добавите към вашата диета. Само че яденето на череши обаче няма да ви накара да отслабнете. За най-добри резултати яжте череши като част от добре балансирана диета, намалете общите си калории и спортувайте редовно.

Учените също така са открили, че яденето на череши може да помогне за увеличаване на продължителността на живота.