Усещането за глад е сигнал за тялото ни, че сме свършили хранителните вещества. Тоест, минало е известно време след хранене и трябва да храним тялото си.

Не трябва да се допусне силен глад (като да се яде каквото и да било). Трябва да се научим да усещаме тялото си и да разбираме кога да ядем.

Какви са причините за глада:

първата причина е психологическа. Това е, когато чувствате празнотата, стрес. Свързвате емоционалното си състояние с храната. Или се опитвате да получите единственото възможно удоволствие в живота чрез храната. Ако не можете да решите проблема със "заглушаване" на психологическите проблеми, консултирайте се със специалист - психолог.

втората причина са хроничните заболявания. Много заболявания (особено на храносмилателната система) могат да дадат така нареченото усещане за "всмукване" в стомаха в рамките на час и половина след хранене. Какви са тези заболявания? Гастрит (както с ниска киселинност, така и с висока), хроничен холецистит, панкреатит, заболяване на щитовидната жлеза). Ако не спазвате условията за качество на храната или диета при наличието на тези заболявания, може да почувствате глад.

третата причина е хранително разстройство. Диета е, когато се храните почти по едно и също време през деня и го правите през целия си живот. Ако нямате време да се храните правилно, тялото ще ви даде сигнали за глад.

Така че първото нещо, което трябва да направите, ако почувствате глад, е да организирате храненето си.

tsn.ua