Учените отдавна се чудят какви фактори определят продължителността и качеството на нашия сън. Резултатите от мащабно изследване от учени, доведоха до интересни открития. Резултатите от това изследване са публикувани в Scientific Reports.

Повече от 30 000 души от 11 страни са участвали в този проект и неговите открития могат значително да променят нашето разбиране за съня и неговата зависимост от културните характеристики на различните страни.

Циркадните ритми са добре известен фактор, влияещ върху съня, но това е само едната страна на многостранната картина. Също толкова важно, според проучването, е времето, прекарано в сън, както и неговото качество, което се определя от редица други фактори, включително времето на залез и изгрев, пола и възрастта на човека и нивото на физическа активност през деня.

Една особеност на това проучване е, че изследователите са използвали смарт часовници, за да събират данни за съня от участниците за период от четири години. Това ни позволи да получим по-обективни и точни резултати в сравнение с предишни проучвания, базирани на самооценки на участниците или проведени в контролирани лабораторни условия.

Оказа се, че данните, получени с помощта на интелигентни часовници, са в значително противоречие с продължителността на съня на участниците. Нещо повече, екипът откри интересни връзки между страната на пребиваване и моделите на сън. Хората от страни с високи нива на БВП средно са имали по-големи трудности при заспиване. Установено е също, че хората в колективистичните култури си лягат по-късно и имат по-дълго общо време за сън от тези в индивидуалистичните общества.

Според проучването Япония има най-кратката обща продължителност на съня, където хората спят средно по-малко от седем часа, докато Финландия има най-дългата продължителност на съня, средно осем часа.

Изследователите също така разглеждат ефекта на физическата активност върху качеството и продължителността на съня. Ежедневната физическа активност се е доказала като полезен фактор за подобряване на съня и събуждането. Интересното е, че хората, занимаващи се със спорт, общото време на сън остава почти същото като останалите, но активната фаза на съня те са имали малко по-дълго.

Все пак трябва да се отбележи, че ефектът от физическата активност върху съня не е еднакъв в различните страни. Този ефект е особено изразен в САЩ и Финландия, докато е по-слабо изразен в Япония.

Учените са установили, че социалните фактори играят значителна роля при определянето на качеството и продължителността на съня. Те обясняват 55 процента от разликите в качеството на съня и 63 процента от разликите в продължителността на съня.