Днес светът е залят от вълна от съвети за употреба на лекарства за диабет за отслабване. Лекарите обаче отбелязват, че подобен ефект може да се постигне, ако правилно изберете диетата си - има храни, които имат свойства за отслабване.

Д-р Амир Хан, общопрактикуващ лекар, посочва, че яйцата оглавяват списъка. Те стимулират производството на същите хормони, потискащи глада, както инжекциите.

Орехите, бадемите, шамфъстъкът и храните с високо съдържание на фибри, като овес, ечемик и пълнозърнеста пшеница, имат подобни ефекти.
Хормонът на ситостта, отбелязва лекарят, наречен GLP-1, забавя скоростта, с която се изпразва стомахът, което води до по-дълго чувство на ситост и по-добър контрол върху апетита и приема на храна. Той стимулира панкреаса да произвежда инсулин, което понижава нивата на кръвната захар. Той също така спира производството на друг хормон, който може да повиши нивата на захарта.

Лекарят препоръчва също да добавите към диетата си още три зеленчука, които потискат глада: брюкселско зеле, броколи и моркови. Тези храни карат бактериите в червата ни да разграждат фибрите до късоверижни мастни киселини.