Индийският лекар Амитабх Партхи препоръчва правилото 8-8-8 като лесен начин за поддържане на здравето , намаляване на въздействието на стреса и понижаване на риска от хронични заболявания. Методът включва разделяне на деня на три равни части: осем часа сън, осем часа работа и осем часа лично време, пише Medonet .

Според специалиста, пълноценният осемчасов сън е в основата на физическото и психическото здраве. Именно по време на сън тялото се възстановява, имунната система се укрепва, а мозъкът обработва информация и консолидира спомените. Освен това, качествената нощна почивка помага за поддържане на хормоналния баланс, което може да намали риска от затлъстяване, диабет и депресия.

Лекарят съветва да се посвети вторият блок от деня на работа, но да не се превишава осемчасов работен ден.

„Ограничаването на работата до осем часа предпазва от хроничен стрес, който допринася за инсулинова резистентност и хипертония - два проблема, които често се наблюдават в моята клиника“, обясни д-р Парти.

Според него, продължителният стрес повишава нивата на кортизол, което се отразява негативно на сърдечно-съдовата система и метаболизма.

Амитабх Партхи препоръчва последните осем часа от деня да се посветят на личния живот - общуване със семейството, физическа активност, здравословно хранене и почивка. Такива навици, казва той, помагат за поддържане на здравето на сърцето, ставите и психоемоционалното състояние, а също така намаляват риска от социална изолация.

Същевременно лекарят подчертава, че правилото 8-8-8 не е универсална схема за всички. То трябва да се адаптира в зависимост от възрастта, професията, начина на живот и здравословното състояние. Например, хората с преддиабет са по-склонни да използват свободното си време за редовна физическа активност и спазване на диета./unian.