Постоянната умора, мускулната слабост и лошото настроение могат да бъдат свързани с дефицит на витамин D. Но можете ли да разпознаете дефицит въз основа на това как се чувствате и кога трябва да се изследвате?

Витамин D е от съществено значение за здравите кости и мускули, както и за правилното функциониране на имунната система. Уникалната му характеристика е, че не само се набавя чрез храната, но и се произвежда в кожата, когато е изложена на слънчева светлина.

Дефицитът на витамин D може да остане незабелязан дълго време. Ще обясним за какви признаци да се внимава, кой трябва да си провери нивата и как да се предотврати дефицитът при децата.

Какви симптоми могат да показват дефицит на витамин D?
В ранните етапи дефицитът на витамин D често няма очевидни симптоми. Понякога човек забелязва промени в благосъстоянието си, но не ги отдава на дефицита.

Възможните признаци включват:
постоянна умора и намалена производителност;
мускулна слабост;
болезнени усещания в костите;
трудности при извършване на обичайни физически дейности.

Понякога дефицитът на витамин D е съпроводен с лошо настроение. Този симптом обаче, подобно на честите настинки, е неспецифичен и може да има много други причини.

Дългосрочният, тежък дефицит при възрастни може да доведе до остеомалация, състояние, при което костите стават по-меки и по-слаби. При децата дефицитът на витамин D може да доведе до рахит.

Важно е да разберете, че изброените по-горе симптоми не ви позволяват сами да поставите диагноза. За да оцени състоянието ви, лекарят ще вземе предвид оплакванията, медицинската ви история и, ако е необходимо, ще предпише изследвания.

Как да проверите нивата си на витамин D
За да се определи статусът на витамин D в организма, се използва кръвен тест за 25(OH)D (25-хидроксивитамин D). Този показател отразява количеството витамин D, получено от храна, хранителни добавки и синтезирано от кожата под въздействието на слънчева светлина.

Лейди Мейл